Mijn favoriete supplementen

Al jarenlang slik ik diverse natuurlijke supplementen als aanvulling. Vooral de laatste tijd ben ik erg veel gaan experimenteren om erachter te komen wat voor mij de beste combinatie is. Ik heb namelijk al van jongs af aan astma, waar ik vooral last van heb door mijn allergieën voor huisstofmijt, talloze dieren en hooikoorts. Ook werd op latere leeftijd bij mij een spastische darm geconstateerd waardoor ik op veel voeding slecht reageer. De supplementen die ik vandaag ga bespreken, hebben mij in positieve zin geholpen om beide klachten te verminderen, Ook voel ik mij over het algemeen fitter dan ooit! Let wel op: enkel een supplement nemen zal geen aanzienlijk effect hebben op je levensstijl als je het niet combineert met sporten en gezonde voeding. Daarnaast is ieder lichaam anders. Dit zijn mijn ervaringen, experimenteer daarom dan ook zelf en kijk wat voor jou werkt!

Nac 600mg

NAC (N-Acetylcysteïne): NAC is een krachtige antioxidant die helpt bij het ontgiften van je lichaam. Zo kan het helpen om je energie te verhogen door de belasting van vrije radicalen te verminderen en het herstel van het lichaam te ondersteunen. Ook is het ideaal voor astma en bronchitis klachten. NAC verdunt namelijk het slijm in je lichaam waardoor het makkelijker kan worden afgevoerd. Wat resulteert in minder klachten.

Mijn effect: Sinds ik NAC 600mg slik merk ik een enorm verschil in mijn astma klachten. Tegenwoordig gebruik ik mijn puffer nog maar 1/2 keer per week. Voorheen nam ik mijn puffer 1 tot 2 keer per dag. Al moet ik wel zeggen dat de vermindering in klachten gepaard gaat met meer sporten, het eten van minder zuivel (wat slijm veroorzaakt) en het gezonder eten over het algemeen. Maar al met al is NAC voor mij echt een no-brainer. Sinds ik NAC slik i.c.m. het volgende supplement is deze lijst voel ik me veel beter.

Spirulina

Spirulina is een krachtige superfood die afkomstig is van blauwgroene algen, meestal gekweekt in zoetwatermeren. Deze microalgen zijn bijzonder rijk aan essentiële voedingsstoffen, waardoor ze als een uitstekende aanvulling zijn op je dieet. Spirulina bevat een indrukwekkende hoeveelheid vitamines, zoals vitamine B12, vitamine K, en vitamine A, evenals belangrijke mineralen zoals ijzer, magnesium, en kalium. Het is ook een bron van hoogwaardige eiwitten en aminozuren, de bouwstenen van je lichaam.

Een van de belangrijkste voordelen van spirulina is het effect op je energieniveau. De rijkdom aan B-vitamines en ijzer helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en bevordert de zuurstofopname in het bloed, wat essentieel is voor het behoud van energie en uithoudingsvermogen. Daarnaast heeft spirulina antioxidante eigenschappen, die helpen om vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren en het immuunsysteem te versterken. Dit draagt bij aan het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van een gezonde celfunctie, wat je algehele gezondheid ten goede komt.

Al met al Spirulina is een no-brainer voor eigenlijk iedereen naar mijn mening. Wel hoor ik dat sommige mensen darm klachten krijgen van Spirulina. Vaak helpt het om het supplement in dat geval bij een maaltijd te eten. Ook zouden deze klachten na een week weg moeten gaan.

Mijn effect: Ik neem persoonlijk 3 tabletten per dag. De aanbevolen dosis is meestal 3 tot 6 tabletten. Ik merk vooral dat ik mij over het algemeen beter voel. Ik slim het al jaren en ik ben eigenlijk nooit meer ziek. Ook geef Spirulina echt een energie boost. Spirulina is dan ook het enige supplement van deze lijst die ik aan veel mensen om mij heen heb aanbevolen. Zo slikken mijn ouders, broer en diverse vrienden het. Iedereen is ook positief over het effect.

Paddenstoel supplement

Met dit supplement ben ik eigenlijk pas net begonnen. Ik slip het nu amper 2 maanden. Het paddenstoel supplement wat ik neem bevat naast gember en kurkuma 6 verschillende soorten paddenstoelen uit Azië. Elke capsule bevat namelijk Lion’s Mane, Reishi, Shitake, Cordyceps, Oesterzwam, Maitake, Chaga & Coprius. Deze krachtige combi kan helpen bij diverse dingen. Lion’s Mane staat bekend om zijn positieve invloed op de hersenfunctie, zoals geheugen en concentratie. Reishi helpt het immuunsysteem te versterken en bevordert ontspanning. Shitake en Cordyceps ondersteunen de energielevels en verbeteren de algehele vitaliteit. Oesterzwam en Maitake bieden voordelen voor de hartgezondheid en het immuunsysteem. Chaga staat bekend om zijn krachtige antioxidante werking, terwijl Coprius bijdraagt aan de gezondheid van de darmflora. Samen zorgen deze paddenstoelen ervoor dat je lichaam optimaal kan functioneren, met een boost voor zowel je fysieke als mentale welzijn.

Mijn effect:
Persoonlijk merk ik dat ik sinds het slikken van dit supplement meer energie heb, beter slaap en beter kan focussen. Ook merk ik dat ik makkelijker opsta. Ik ben nooit echt een ochtendmens geweest. Soms kan het 1 tot 2 uur duren voor ik echt helemaal scherp ben. Sinds ik dit supplement neem, is dit stukke minder geworden.

Bonus tips:

CBD olie

Naast alle besproken supplementen neem ik ook al enige tijd CBD-olie. Eerlijk gezegd merk ik niet heel veel van deze druppels. Sterker nog, toen ik voorheen een hogere dosis nam, voelde ik mij meer moe dan normaal. Momenteel neem ik 2x per dag ongeveer 2 druppels.

Ik neem CBD-olie puur omdat het helpt de receptoren in ons lichaam in een natuurlijke balans te houden, wat kan helpen om geestelijke en lichamelijke klachten te verminderen en je algemene gezondheid te verbeteren. Ook schijnt het te kunnen helpen bij astmaklachten, al weet ik eerlijk gezegd niet zeker of mijn klachten hierdoor, of door NAC, zijn afgenomen. Wellicht is het een combinatie van beide.

Daarnaast blijkt uit veel onderzoeken dat CBD en THC-olie helpen bij de preventie van kanker en vaak gebruikt worden tijdens chemo. Ook lijkt CBD enorm te helpen bij Parkinsonpatiënten.

Mijn effect: Ik merk er persoonlijk dus niet heel erg veel van. Wel merkte ik in het begin dat ik wat dieper sliep. Ook schijnt het goed te zijn voor je astma. Al merkte ik hier niet direct heel erg veel van. Ook omdat mijn astma klachten al sterk verminderd waren toen ik begon met het nemen van CBD olie.

Slowjuicen, smoothies en voeding

Naast supplementen zijn er uiteraard nog veel meer dingen die je kunt doen om gezond te blijven! Naast sporten neem ik ook vaak shots die ik maak met mijn slowjuicer en af en toe neem ik een smoothie.

Zorg tijdens het slowjuicen er wel voor dat je nog steeds voldoende vezels binnenkrijgt! Slowjuicen haalt namelijk de vezels uit je groente of fruit. Dit kun je doen door noten of zaden te eten, of door nog steeds veel fruit en groenten los te eten.

Zelf gebruik ik vrij weinig groenten en fruit in mijn slowjuicer. Ik maak meestal een shot van gember, kurkuma, citroen, appelciderazijn, cayennepeper (niet te veel) en wat water. Daarnaast voeg ik tijdens het nemen nog wat Himalayazout toe. Soms voeg ik ook nog een stuk fruit toe, maar ik probeer zoveel mogelijk fruit te eten in zijn eigen vorm.

Smoothies neem ik persoonlijk zelf, alleen als aanvulling mocht ik op een dag te weinig ervan binnenkrijgen. Of soms gewoon omdat het lekker is.

Benieuwd naar lekkere recepten? Hier lees je diverse slowjuicer en smoothie recepten die ik zelf ook graag maak!

Wil je meer lezen over mijn ervaringen? Bezoek dan mijn blog categorie met alle tips van Tim!