Daglichtlamp ja of nee? Het advies van een klinisch psycholoog

Een daglichtlamp is voor steeds meer mensen de beste vriend tijdens de donkere en koude wintermaanden. De grote lichtintensiteit geeft je een zomers gevoel in je eigen huis. Er wordt beloofd dat het zorgt voor: een betere stemming, meer energie, een goede nachtrust en een einde aan je winterdepressie. Maar is dat nou echt zo? Is een lichttherapielamp echt zo een wondermiddel? Wij bespreken het met een klinisch psycholoog.

De daglichtlamp wordt steeds populairder in Nederland en België. Hoe kijk jij tegen deze trend aan?

Dat er meer aandacht komt voor licht en verlichting is zeker belangrijk en nuttig, zonder daglicht kunnen wij immer niet leven. Een daglichtlamp kan dan ook zeker een goede aanvulling zijn al is het van belang dat je weet hoe en wanneer je de lamp toepast.. Als je in de winter vaak moe bent en moeite hebt met opstaan, of als je in het algemeen moeite hebt met opstaan dan is de daglichtlamp zeker een goede aanvulling. Kom je zomers overdag al veel buiten dan is een daglichtlamp niet perse noodzakelijk.

Een daglichtlamp kun je het beste vroeg in de ochtend gebruiken. Het licht helpt namelijk bij het verlagen van de productie van het slaaphormoon melatonine. Hierdoor heb je meer energie overdag waardoor het ook positieve effecten kan hebben op je slaapritme. Als je s’avonds een daglichtlamp gebruikt kan dit juist negatiever werken voor je slaapritme aangezien je wordt blootgesteld aan fel licht.

Hoe is de lichtsterkte van een daglichtlamp ten opzichte van echt daglicht?

Dit kan erg variëren per lamp. Zo is in de meeste gevallen de sterke van een daglicht lamp zon 10.000 lux. Op een zonnige dag haalt de zon echter gemakkelijk 100.000lux. Lux is een eenheid van lichtsterkte. 1 lux is de hoeveel licht die een kaars geeft, waargenomen op een afstand van één meter. Kantoorverlichting is bijvoorbeeld in de meeste gevallen niet hoger dan 500 lux.

kan een daglichtlamp je helpen bij slaapproblemen?

Daar valt in het algemeenheid weinig over te zeggen. Slaap problemen kunnen door vele redenen worden veroorzaakt en in stand gehouden worden. Zo kunnen slaap problemen ook veroorzaakt worden door overmatig cafeïne gebruik, stress, geluidsoverlast, of door overmatig drankgebruik. Ook kunnen psychische klachten zoals PTSS een rol spelen hierin. Licht zal hierbij niet direct een mega grote rol spelen, al kan het je slaapritme wel verbeteren als je consequent s’ochtends de lamp gebruikt.

Tot slot: Heb je verder nog tips, adviezen of waarschuwing voor het gebruik van een daglichtlamp?

Bij milde klachten en bij gezonde mensen kan het gebruik van een daglichtlamp zeker een positief effect hebben. Mocht je echter serieuzere klachten ervaren dan raden wij he toch aan een deskundige te raadplegen. Het meer verkeren in het buitenlicht is altijd een goede optie.

Is een daglichtlamp wat voor jou?

Bij Bolusso is je gezondheid in de juiste handen, wij denken graag met je mee zodat je het beste uit jezelf kunt halen! Zo hebben wij ook onze eigen daglichtlamp ontwikkelt. Wil je hier meer over weten? Bekijk dan onze webshop!